Pharma Activ Vitamin D3 FORTE 2000 I.U. 100 tabliet

Ako doplniť Vitamín D do tela?

Udržať si potrebnú hladinu vitamínu D pomôže slnko, potraviny bohaté na vitamín D a tiež výživové doplnky. Patrí medzi vitamíny rozpustné v tukoch, pretože pre jeho vstrebávanie je nevyhnutný tuk a v tukových bunkách sa ukladajú zásoby. Pozrite sa, v čom sa nachádza vitamín D.

Užívajte si slnečné lúče

Vitamínu D sa tiež hovorí slnečný vitamín, pretože sa tvorí v pokožke po 15 -20 minutách pobytu na slniečku. Vďaka UVB žiareniu vzniká z provitamínu veľmi podobnej štruktúry. Najlepší čas je od mája do októbra, kedy slnko svieti dostatočne vysoko a dopadá na pokožku v správnom uhle. Na jeseň a v zime nemá slnko dostatočnú energiu a preto v zime viac dbajte na zloženie jedálnička a sledujte, v čom je vitamín D obsiahnutý.

Vyberajte si, čo obsahuje vitamín D

Dve rôzne formy, D2 a D3, sa nachádzajú v rôznych potravinách s vitamínom D. Niektoré potraviny sa o vitamín D obohacujú dodatočne, ide o tzv. fortifikované potraviny. Pre našich najmenších, pre kojencov a batoľatá sa dojčenské mlieka a kaše obohacujú o vitamín D povinne. Naopak, do ovocných výživ, zeleninových a mäsozeleninových príkrmov sa vitamín D pridávať nesmie. Do bežných potravín pridávanie vitamínu D nie je povinné, ale aj napriek tomu si z ich ponuky určite vyberiete. Ide o výrobky na rastlinnej báze ako alternatívy živočíšneho mlieka a mliečnych výrobkov, mlieko a jogurty, rastlinné tuky a margaríny, cereálie pro deti a kakao.

D2 (ergokalciferol) nájdete prirodzene v hubách rastúcich na slnku a v obohatených potravinách. Syntetický D2 v doplnkoch stravy sa získavá z kvasiniek a práve z toho dôvodu si ho vyberajú vegetariáni a vegáni.

D3 (cholekalciferol) je živočíšny vitamín. Aby ste si doplnili prírodný vitamín D, pochutnajte si hlavne na týchto potravinách:

• tučné ryby a rybí olej ako sú treska, treščia pečeň, sardinky, makrela a losos (najlepšie z voľného odchytu),
• dary mora – krevety, ustrice,
• hovädzia pečeň,
• vaječné žĺtky od sliepok chovaných vo voľnom výbehu,
• maslo,
• mlieko a mliečne výrobky.

Vitamín D a jeho denná dávka

Denná doporučená dávka vitamínu D je podľa legislatívy EU stanovená u dospelých osôb na dávku 5 mikrogramov (200 IU). Pre kojencov, detí, tehotné a dojčacie ženy je doporučený príjem 10 mikrogramov (400 IU). Toto množstvo ale nie je ideálne. Ukázalo sa, že pre aktiváciu imunity je potrebné mať v krvi hladinu 100 – 125 nmol/l vitamínu D. Odhaduje sa, že 60 – 75 % populácie má hladinu omnoho nižšiu, dokonca len okolo 50 nmol/l. Presnú hodnotu hladiny vitamínu D sa dá stanoviť v laboratóriu z odberu krvi. Pre dosiahnutie doporučenej hladiny by ste mali prijímať 1000 – 2000 IU (25 – 50 mikrogramov) vitamínu D. Pre posilnenie imunity potrebujete 2000 IU denne. Vyššie dávky vitamínu D konzultujte s lekárom, a to predovšetkým u detí, tehotných žien a žien po menopauze.

Zloženie Pharma Activ Vitamin D3 FORTE 2000 I.U.:

Zloženie (v prepočte na dennú dávku – 1/2 tablety 150 mg): plnidlo (Mikrokryštalická celulóza) 148,475 mg, protihrudkujúca látka (Stearan horečnatý) 1 mg, protihrudkujúca látka (Talok) 0,5 mg, cholekalciferol (vitamín D3) 0,025 mg/1000 I.U. – 500% – denný referenčný príjem látok.

Dávkovanie Pharma Activ Vitamin D3 FORTE 2000 I.U.:

Odporúčané dávkovanie: 1/2 tablety denne s jedlom. Tableta sa zapije dostatočným množstvom tekutiny.

Upozornenie:

Nevhodné pre deti do 3 rokov, tehotné a dojčiace ženy. Užívanie je vhodné konzultovať s lekárom. Nevhodné pre osoby alergické (precitlivené) na niektorú z látok, uvedených v zložení produktu. Užívanie je vhodné konzultovať s lekárom. Výživové doplnky sa nesmú používať ako náhrada rozmanitej stravy. Ustanovená odporúčaná denná dávka sa nesmie presiahnuť. Vhodné pre vegetariánov a vegánov.